غذاء صحي…شعر صحي

0

عندما نعاني من مشاكل الشعر، تلقائياً نلجأ إلى تغيير الشامبو والبلسم. ولكن، الحقيقة أن الغذاء قد يكون السبب وراء ذلك.

ماذا نأكل للتمتع بشعر صحي؟

– البروتين:
الأسماك، الحبوب والبقوليات والصويا تساعد الجسم بتصنيع الكيراتين. الكيراتين هو عبارة عن بروتين يدخل بشكل أساسي في تكوين الشعر والأظافر. هذا بالإضافة إلى أن أوميجا3 الموجودة في الأسماك والجوز وبذور الكتان تزيد من لمعان الشعر.

فيتامين (دال)، الزنك والحديد:
الحديد يساعد كريات الدم الحمراء بحمل الأكسجين والمواد الغذائية إلى داخل بصيلة الشعرة والزنك يساعد في بناء الشعر. أما بالنسبة لدور فيتامين (دال) فيعتقد الخبراء أن له الدور في نمو الشعر مع أن الدور الحقيقي ما زال غير معروف.

فيتامين (ب)
فيتامين (ب) له دور في نمو الشعر.

التوتر والغذاء الغير صحي تؤدي إلى ضعف الشعر وتقصفه ويجب اللجوء إلى الطبيب عند الشعور بهذه المشكلة.
تساقط الشعر والمتكسر قد يكون ناتج عن فقر الدم، نقص في فيتامين (ب) أو فيتامين (دال) أو نقص في الزنك. قد تكون الحالة ناتجة عن مشاكل في الغدة الدرقية أو مشاكل في الجهاز الهضمي التي قد تؤدي إلى عدم امتصاص المواد الغذائية.

About Author

Leave A Reply