كيف تنشط عمل الغدة الدرقية؟

0

تقع الغدة الدرقية في الرقبة، أمام القصبة الهوائية، وهي تشبه في شكلها الفراشة التي تفرد جناحيها، وهي ذات لون بني محمر. وتتكون من فصين، وتحتوي على خلايا خاصة تقع في بطانتها تدعى الخلايا الكيسية، وهذه الخلايا هي المسؤولة عن إفراز هرمونات الغدة الدرقية (الثيروكسين و ثلاثي يودو ثيرونين). وتعتبر هذه الغدة من الغدد الصماء (التي تدخل إفرازاتها مباشرة إلى الدم من دون الحاجة إلى قنوات خاصة لنقله)

في حالة قصور الغدة الدرقية وهذا يكون ناتج عن قلة افراز هرمون الثايرويد. مما يؤدي إلى بطء في جميع عمليات الأيض.

هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تنشيط الغدة الدرقية، وقد أظهرت الأبحاث أن هذه المواد الغذائية مفيدة للجميع. تالياً ما يساعد الغدة الدرقية للعمل بشكل أفضل:

– أوميجا 3:
الأوميجا3 وهرمونات الغدة الدرقية مهمة جداً لعمل الدماغ. كما وأظهرت الدراسات أن الأوميجا3 يحافظ على دماغ صحي ويقلل من الخرف والنسيان الناتج عن قصور الغدة الدرقية.
الأوميجا3 موجود في الأسماك، سمك التونا والسلمون و السردين وأيضاً في المكسرات.

– اليود:
اليد من العناصر الأساسية لعمل الغدة الدرقية ويتواجد اليود في الملح الطعام المضاف اليه اليود، كما يتواجد بكثرة في خضراوات البحر مثل عشب البحر ويوجد في الألبان والبيض.

– السيلينيوم:
عنصر لا يمكن الاستغناء عنه لعمل الغدة الدرقية وخاضة في حالات الاجهاد والضغط النفسي.

الزنك، الحديد والنحاس أيضاً عناصر لا يمكن الاستغناء عنها لصحة ولعمل الغدة الدرقية.

يجب التقليل من الإجهاد والضغط النفسي.

– كما ويجب ممارسة الرياضة لتنشيط الغدة الدرقية.

ننصحك أن تقرأ: ماذا تعرف عن الغدة الدرقية؟

About Author

Leave A Reply